Cardio Defense !!!
De nieuwe en leuke manier om in vorm te geraken en te blijven.
Waar denk je dat het mooie lichaam van “vechtsporters” vandaan komt?
Juist! De oefeningen die we doen zijn zeer efficiënt. Dit gebruiken we dan ook tijdens onze Cardio Defense trainingen. We doen gevarieerde oefeningen, vooral uit verschillende gevechtssporten. Benen, buik, borst, armen, … alles komt aan bod! En dat doen we op muziek, fun & motivatie !
Dit is natuurlijk zeer verslavend, durf jij het aan?
Een training duurt 2 uren (veel te kort volgens sommigen), en begint met een half uurtje cardio oefeningen, vooral uit het karate. Er wordt niet gespard, maar alle bewegingen uit het karate komen aan bod, zoals trappen, stoten, afweren, …
Nadien wordt er diepgaand gestretcht en we gaan verder met oefeningen uit het judo. Vooral rechtstaande oefeningen, die diep inwerken op de spieren. Mooie benen en billen gegarandeerd!
Dan doen we enkele oefeningen uit het escrima (Filipijnse gevechtssport), ju-jitsu, … en het laatste stukje training is dan weer gebaseerd op grondwerk. Vooral omdat dit de “core” verstevigt. Hier krijgen we een platte buik van!
De laatste minuten van de training doen we een “challenge”, die aan het begin van het seizoen bepaald wordt.
Dit alles doen we op muziek, fun verzekerd!
